Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του αερόβιου χορού

Δώστε στο εσωτερικό άγριο παιδί σας αερόβια χορό. Η μετάβαση στη μουσική είναι μία από τις παλαιότερες μορφές έκφρασης, αλλά προσφέρει οφέλη πέρα ​​από την προφανή απελευθέρωση του στρες. Βελτιωμένες γνωστικές δεξιότητες, αντοχή και δύναμη, για να μην αναφέρουμε την κοινωνική πλευρά, είναι μεταξύ των πλεονεκτημάτων. Υπάρχουν πολλά για να συστήσετε αερόβια χορό ως άσκηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε και τα μειονεκτήματα, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια εκπαιδευμένη επιλογή.

Βελτιωμένη αντοχή

Η αερόμπικ στο χορό είναι γενικά μια άσκηση υψηλής ενέργειας που στοχεύει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας αντοχής. Οι προπονήσεις είναι συνήθως ρυθμισμένες σε γρήγορη μουσική που καθορίζει το ρυθμό και το ρυθμό των κινήσεων σας. Αυτή η προσέγγιση της άσκησης βοηθά στη βελτιστοποίηση της ποσότητας θερμίδων που καίτε διατηρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό αυξημένο καθ ‘όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Η αερόμπικ χορού είναι επομένως ιδανική αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και τόνους μυς. Οι διάφορες κινήσεις βηματισμού και πηδούν μπορούν να ενισχυθούν με την ενσωμάτωση ενός βηματικού στη ρουτίνα σας, και μπορείτε να κρατήσετε ελαφρούς αλτήρες για να κάνετε τα χέρια και τον ώμο σας να λειτουργούν σκληρότερα.

Καλύτερη γνώση

Ο αερόβιος χορός απαιτεί να απομνημονεύσετε διάφορα βήματα. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να ξεκινήσει μια προπόνηση με μία απλή κίνηση και να προσθέσει όλο και περισσότερες κινήσεις στην ακολουθία καθώς προχωράει η προπόνηση. Αυτός ο τύπος ψυχικής εκπαίδευσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες. Σύμφωνα με το AARP, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε άνοια εάν χορεύετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο χορός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης των ασθενών με Αλτσχάιμερ. Ο γρήγορος ρυθμός του αερόμπικ χορού σας αναγκάζει να προσαρμόσετε γρήγορα στις αλλαγές ακολουθίας και να θυμάστε νέα βήματα. Με αυτή την έννοια, το αερόμπικ χορού σας κρατάει στα δάχτυλα των ποδιών σας, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Υψηλή επίδραση

Το επαναλαμβανόμενο βήμα και το άλμα που αποτελείται από αερόμπικ χορού δεν είναι ευεργετικό εάν έχετε προβλήματα άρθρωσης, οστού ή συνδέσμου. Η κρουστική κρούση μπορεί να πάρει ένα φόρο μετά από λίγο στις αρθρώσεις, όπως τα γόνατα και τους αστραγάλους, και να σας αφήσει πόνο και πληγή μετά από μια προπόνηση. Οι τάξεις αεροβικής χορού που χρησιμοποιούν στεροπέδες μπορεί να σας κάνουν ιδιαίτερα δύσκολο να συνεχίσετε, αν έχετε κοινά προβλήματα. Οι περισσότερες από τις κινήσεις που πραγματοποιούνται στην αερόμπικ χορού είναι μεγάλες επιπτώσεις και δεν είναι κατάλληλες για εσάς εάν έχετε αδύναμα οστά, ιστορικό κοινών προβλημάτων ή έχετε ανακάμψει από τραυματισμό.

Κοινωνικό περιβάλλον

Οι αερόμπικ χορού σχεδόν πάντα κρατιούνται σε μια τάξη και κάνουν εύκολη τη συνάντηση νέων ανθρώπων με παρόμοια γυμναστήρια. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα αν σας αρέσει να ασχολείστε με άλλους και να κινηθείτε μέσα σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Οι ρυθμίσεις κλάσης είναι μειονέκτημα εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ασκείτε με άλλους γύρω σας. Οι τάξεις αεροβικής χορού είναι γενικά δυνατές και δυναμικές. Αν είστε εκφοβισμένοι εύκολα ή δεν απολαμβάνετε ένα τέτοιο περιβάλλον, τότε η αερόμπικ χορού πιθανότατα δεν είναι κατάλληλη για εσάς.