Μπορώ να πάρω κάψουλα ψαριού με γάλα;

Οι κάψουλες ιχθυελαίου έρχονται σε διάφορες μορφές, μερικές είναι πιο εύγευστες από άλλες. Το γάλα κατανάλωσης είναι ένας πιθανός τρόπος για να καλυφθεί η γεύση και να μειωθεί η ψιλή επίγευση. Δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η λήψη ιχθυελαίου με γάλα είναι επιβλαβής, αλλά μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, ιδιαίτερα εάν έχετε ευαισθησία στη λακτόζη που υπάρχει στο γάλα. Αν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Ιχθυέλαιο

Το κύριο όφελος της λήψης ιχθυελαίου προέρχεται από τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχει. Τα ωμέγα-3s δεν παράγονται από το σώμα και μπορούν να ληφθούν μόνο από τρόφιμα. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, οι έρευνες έχουν δείξει ότι όταν χορηγούνται σωστά, τα ωμέγα-3s μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καρδιακής υγείας και ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου κάποιων χρόνιων παθήσεων. Μια μεγάλη ποικιλία από συμπληρώματα ιχθυελαίου κατασκευάζονται – μερικά από αυτά υγιέστερα από άλλα από την άποψη της καθαρότητας και του συνολικού περιεχομένου ωμέγα-3.

Πιθανές αντιδράσεις με το γάλα

Η λήψη του ιχθυελαίου μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, σύμφωνα με το UMMC. Ανάλογα με το συγκεκριμένο πεπτικό σας σύστημα, τα συμπτώματα θα μπορούσαν να μειωθούν ή να ενισχυθούν με τη λήψη ιχθυελαίου με γάλα. Επιπλέον, εάν πάσχετε από ανικανότητα να αφομοιώσετε τη λακτόζη – μια ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα – αυτό θα μπορούσε να προσθέσει επιπλέον στην πεπτική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της κοιλιακής φούσκας, του αερίου και της διάρροιας. Διαφορετικά, αν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα με το ιχθυέλαιο ή το γάλα, όπως μια αλλεργία, η λήψη των δύο μαζί δεν είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές.

Συστάσεις

Πάρτε το ιχθυέλαιο με τα τρόφιμα για να βοηθήσετε στη διαδικασία του πεπτικού συστήματος και να μειώσετε τυχόν άγρια ​​επίγευση. Αν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα όταν παίρνετε από μόνο του το ιχθυέλαιο, μπορεί να σας βοηθήσει να αγοράσετε ένα ιχθυέλαιο υψηλότερο στην ΕΡΑ και το DHA – τα είδη ωμέγα-3 που υπάρχουν στα ιχθυέλαια. Αυτοί οι τύποι ιχθυελαίων είναι καθαρότεροι από τα τυποποιημένα ιχθυέλαια, τα οποία μπορεί να περιέχουν περισσότερους ρύπους, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα και κακή επίγευση. Το UMMC προτείνει τη λήψη κάψουλας ιχθυελαίου με χρονική απελευθέρωση, καθώς αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο για το πεπτικό σύστημα.

Σκέψεις

Η FDA θεωρεί ότι παίρνουν 3 γραμμάρια ή λιγότερο λιπιδίων ημερησίως ως γενικά ασφαλή αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, ειδικά αν τα παίρνετε για κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα. Εάν παίρνετε το ιχθυέλαιο με γάλα και παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος ή των αντιδράσεων αλλεργικού τύπου, μην πάρετε ξανά μέχρι να δείτε έναν γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να δοκιμάσει για αλλεργίες ή να δει αν έχετε άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν το πρόβλημα.