Είναι gatorade και powerade υγιείς για τους αθλητές;

Τα Gatorade και Powerade είναι τα αθλήματα ποτών νούμερο ένα και νούμερο δύο στην Αμερική, αντίστοιχα. Και οι δύο μάρκες έχουν διαφορετικές γεύσεις και γραμμές. Το Gatorade διαθέτει μια σειρά τριών ποτών “απόδοσης” για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Το Powerade προσφέρει σειρά ΙΟΝ4 και τη σειρά θερμίδων ZERO. Οι αθλητές που ασκούν και ιδρώνουν για περισσότερο από 60 λεπτά μπορούν να επωφεληθούν από τους υδατάνθρακες, τους ηλεκτρολύτες και τις βιταμίνες των αθλητικών ποτών που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ενέργεια. Ακόμα, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι τα ποτά είναι υγιεινά για τους αθλητές.

Οι υδατάνθρακες στο Gatorade και το Powerade ενυδατώνουν καύσιμα και ενισχύουν την αντοχή με τέτοιο τρόπο που το νερό μόνο δεν μπορεί αν ασκείστε για περισσότερο από 60 λεπτά. Το πρωτότυπο Gatorade περιέχει 21 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα 12 ουγκιών. Το Powerade περιέχει τη γλυκόζη των υδατανθράκων και την πολύπλοκη υδρογονοϋδρική μαλτοδεξτρίνη, η οποία έχει αρκετές μονάδες γλυκόζης εντός αυτής. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής, ο συνδυασμός πηγών υδατανθράκων μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση υδατανθράκων του οργανισμού σας επειδή οι διαφορετικές διαδρομές στο σώμα σας απορροφούν διαφορετικά σάκχαρα.

Οι ηλεκτρολύτες διατηρούν την ισορροπία των υγρών σας, βοηθούν τους μύες σας, προωθούν την πρόσληψη υγρού στα έντερα και βελτιώνουν την ενυδάτωση. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει τους ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα το νάτριο. Το Gatorade και το Powerade περιέχουν και τους ηλεκτρολύτες νατρίου και καλίου. Μια δόση 12 γραμμαρίων του Gatorade έχει 160 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 45 χιλιοστόγραμμα κάλιο. Μια μερίδα 8 ουγκιών του Powerade ION4 έχει 100 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 25 χιλιοστόγραμμα κάλιο.

Οι περισσότεροι τύποι Gatorade δεν περιέχουν βιταμίνες, αλλά το Gatorade Prime περιέχει 10 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας των βιταμινών B-3, B-5 ​​και B-6. Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, το οποίο το σώμα καίει ως καύσιμο για ενέργεια. Το B-3 βοηθά το σώμα να κάνει ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος, βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Το B-5 βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, ορμονών που σχετίζονται με το φύλο και το στρες και βοηθά το σώμα να διατηρεί μια υγιή πεπτική οδό. Η βιταμίνη B-6 συμβάλλει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα · το Powerade περιέχει επίσης τρεις βιταμίνες Β. Μια δόση 8 ουγκιών του Powerade ION4 παρέχει 10 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τις βιταμίνες B-3, B-6 και B-12. Το B-12 βοηθάει στην διατήρηση των νευρών και των κυττάρων του αίματος υγιή και βοηθά να γίνει το DNA.

Επειδή το Gatorade και το Powerade περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες που δεν το κάνει καθαρό νερό, θα πρέπει να πίνετε Powerade μόνο με μέτρο όταν ιδρώνετε για περισσότερο από 60 λεπτά. Οι θερμίδες και η ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους και η ζάχαρη είναι κακή για τα δόντια σας. Το Gatorade και το Powerade μπορεί να περιέχουν αρκετές μερίδες ανά φιάλη, οπότε πρέπει να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας. Για την πιο υγιεινή επιλογή, αναζητήστε τις εκδόσεις χαμηλών θερμίδων των αθλητικών ποτών. Εκτός από την άσκηση και την εφίδρωση για περισσότερο από 60 λεπτά, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση.

Υδατάνθρακες

Ηλεκτρολύτες

Βιταμίνες

Σκέψεις