Τα βάρη του αστραγάλου σας κάνουν να πηδήσετε ψηλότερα;

Εάν θέλετε να βελτιώσετε το κάθετο άλμα, παραλείψτε τα βάρη του αστραγάλου. Το άλμα με τα βάρη του αστραγάλου σας κάνει να είστε καλύτεροι στο άλμα ενώ φοράτε βάρη αστραγάλου. Αυτή η πρακτική δεν θα σας βοηθήσει να πηδήσετε ψηλότερα χωρίς αυτούς. Για να γίνετε ένας ανώτερος βραχίονας, πρέπει να ασκήσετε την ανύψωση του σώματός σας ενάντια στην αντίσταση και να ενισχύσετε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να πηδήσετε, ειδικά στους μηρούς, τους γλουτούς και τους μοσχάρια.

Βάσεις Ίσες παρεμβολές

Φορώντας τα βάρη του αστραγάλου σας κάνει να βελτιώνετε μόνο τα πόδια σας, όχι στη χρήση των μυών των ποδιών και των γλουτών σας για να προωθήσετε όλο το σωματικό σας βάρος από το έδαφος. Επειδή το βάρος προστίθεται στους αστραγάλους σας, και όχι σε ένα μέρος όπου θα κερδίσετε φυσικά λίπος ή μυς, απομακρύνει τον συντονισμό και τη μορφή σας, αφήνοντας σας ευάλωτους σε τραυματισμό. Το επιπλέον βάρος βάζει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας καθώς προσγειώνεστε. Εάν θέλετε ισχυρότεροι μύες για μεγαλύτερα άλματα, συμπεριλάβετε ασκήσεις πλωματομετρικών ή άλματος και ασκήσεις αντοχής για το κάτω μέρος του σώματος.