Μια αναθεώρηση μετρητών θερμίδων & οθόνες καρδιακού ρυθμού

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη συνολική σας ικανότητα, οι μετρητές θερμίδων και οι οθόνες καρδιακού ρυθμού είναι αποτελεσματικά εργαλεία για την παρακολούθηση της προόδου σας και την εστίαση στους στόχους σας για γυμναστήριο. Ορισμένα άτομα μπορεί να βρουν το οπτικό στοιχείο να βλέπουν τις αναγνώσεις τους να παρακινούν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πάνω από τα δύο τρίτα των Αμερικανών είναι υπέρβαροι. Αυτό καθιστά αυτά τα εργαλεία σημαντικές λύσεις για την πρόληψη των συνεπειών στην υγεία που προκαλούνται από το γεγονός ότι είναι υπέρβαροι.

Τύποι μετρητών θερμίδων

Διάφοροι ιστότοποι προσφέρουν ηλεκτρονικούς μετρητές θερμίδων, όπως το Εργαστήριο Δεδομένων Θρεπτικών Δεδομένων του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ. Μπορείτε επίσης να βρείτε ιστότοπους ικανότητας που θα παρακολουθούν τη διατροφική σας εισροή με πρόσθετες λειτουργίες όπως γραφήματα και αναφορές. Ορισμένα βηματομετρητές περιλαμβάνουν επίσης μετρητές θερμίδων για μέτρηση θερμίδων καμένων από το βάδισμα ή το τρέξιμο.

Τύπος οθονών καρδιακού ρυθμού

Οι οθόνες καρδιακού ρυθμού είναι διαθέσιμες ως ρολόγια χειρός ή σε ρολόι συνδυασμένα με ιμάντα θώρακα για την παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας. Αυτές οι οθόνες θα δείχνουν τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Μερικές μονάδες θα σας επιτρέψουν να προγραμματίσετε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου. Αυτή είναι η ζώνη στην οποία ασκείτε στο βέλτιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης, εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Άλλες μονάδες ενδέχεται να προσφέρουν πιο προηγμένες λειτουργίες, όπως μεταφορά δεδομένων στον υπολογιστή σας ή ιστοσελίδα ισορροπίας.

Οφέλη

Το κύριο όφελος τόσο των μετρητών θερμίδων όσο και των μετρητών καρδιακών παλμών είναι ότι μπορείτε να λάβετε συγκεκριμένους αριθμούς σχετικά με την απόδοσή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους. Έχοντας έναν καθορισμένο στόχο σας δίνει έναν τρόπο να μετρήσετε τη δραστηριότητά σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τι ασκεί στην στοχευόμενη ζώνη της καρδιάς τους αισθάνεται σαν. Ένας αισθητήρας καρδιακών παλμών μπορεί να καθοδηγήσει τις προσπάθειες άσκησης προς το σωστό επίπεδο για την επίτευξη της βέλτιστης φυσικής κατάστασης.

Κατευθυντήριες γραμμές

Είτε παρακολουθείτε online είτε στον υπολογιστή σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα δεδομένα σας με κάποιο τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό υπολογιστικό φύλλο για να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τα δεδομένα σας σε έναν online ιστότοπο φυσικής κατάστασης ή μέσω του ιστότοπου του κατασκευαστή. Μια μελέτη του 2010 στο περιοδικό “Journal for Medical Internet Research” διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν διαδραστικές ιστοσελίδες διατηρούσαν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε ορόσημα και στόχους για να σας κρατήσουν κίνητρα.

Πρόληψη / Λύση

Η χρήση μετρητών θερμίδων και οθόνες καρδιακού ρυθμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας και να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε το βάρος σας. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, προειδοποιεί τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τη συστολική αρτηριακή σας πίεση κατά έως και 10 χιλιοστά υδραργύρου. Η συστολική αρτηριακή σας πίεση είναι ο κορυφαίος αριθμός στην ανάγνωση σας. Χρησιμοποιώντας τα κίνητρα που παρέχονται από τους μετρητές θερμίδων και τους μετρητές καρδιακών παλμών, μπορείτε να οδηγήσετε μια πιο υγιή ζωή.