Τη μετακίνηση του εντέρου και την απώλεια βάρους

Η ύφεση στην κλίμακα του μπάνιου για να ζυγίζετε τον εαυτό σας πριν και μετά από μια κίνηση του εντέρου μπορεί να είναι δελεαστική, αλλά εκτός αν η κλίμακα σας είναι πολύ ακριβής, δεν θα παρατηρήσετε πιθανώς μια διαφορά στο σωματικό σας βάρος. Ακόμα κι αν το έκανες, το άδειασμα των εντέρων δεν μετράει ως πραγματική απώλεια βάρους. Αν και οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι μέρος της συνολικής σας υγείας, η απώλεια βάρους εξαρτάται από την θερμιδική σας πρόσληψη και τις δαπάνες.

Κινήσεις και πέψη του εντέρου

Οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να μην εμφανίζονται συνήθως σε συνομιλία με ενήλικες, αλλά η γενική τους φύση παρέχει μια ένδειξη για το πόσο γρήγορα λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα. Εάν έχετε διάρροια, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της οποίας οι κινήσεις του εντέρου σας είναι συνηθισμένες και συχνές, το αφομοιωμένο φαγητό σας μετακινείται πολύ γρήγορα στο σύστημά σας. Στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας, στην οποία τα κόπρανα σας είναι σκληρά και σπάνια, τα χωνεμένα τρόφιμά σας δεν κινούνται αρκετά γρήγορα.

Απώλεια βάρους και θερμίδες

Η θερμιδική πρόσληψη και η κατανάλωσή σας, αντί των κινήσεων του εντέρου, συνδέονται με την υγιή απώλεια βάρους. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνετε θερμίδες με τη μορφή τροφίμων και ποτών, τις οποίες χρησιμοποιεί το σώμα σας για ενέργεια. Ταυτόχρονα, το σώμα σας καίει θερμίδες με διάφορες τιμές, ανάλογα με τις δραστηριότητες που εκτελείτε. Όταν η θερμιδική σας πρόσληψη και οι δαπάνες είναι ίσες, διατηρείτε το βάρος σας. Για να υπάρξει απώλεια βάρους, πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να διασφαλίσετε ότι η θερμιδική σας δαπάνη υπερβαίνει τη θερμιδική σας πρόσληψη.

Συχνότητα κίνησης του εντέρου

Δεν προκαλεί ανησυχία εάν τα έντερά σας δεν κινούνται με τον ίδιο ρυθμό όπως τα έντερα των μελών της οικογένειάς σας, αφού δεν υπάρχει σταθερός ορισμός της κανονικότητας του εντέρου. Μπορεί να είναι φυσιολογικό να έχετε μία κίνηση εντέρων κάθε μέρα ή δύο ή να έχετε τρεις κινήσεις του εντέρου σε μία μόνο ημέρα. Είναι μια ανησυχία αν δεν έχετε περισσότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα, ωστόσο. Μπορείτε συχνά να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα με την κατανάλωση ινών, αυξάνοντας την πρόσληψη νερού και ασκώντας καθημερινά.

Ίνες και υγεία

Η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες συμβάλλει όχι μόνο στις υγιείς κινήσεις του εντέρου αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επηρεάσετε θετικά τη γενική υγεία σας. Η λήψη 25 έως 38 γραμμαρίων ολικής διαιτητικής ίνας ανά ημέρα σας βοηθά να διατηρήσετε την κανονικότητα, ενώ ταυτόχρονα να καθαρίζετε τα έντερά σας για να τα κρατάτε υγιή, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Το Fiber επίσης βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο εμποδίζει τους πόθους των τροφίμων και στέλνει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι είστε γεμάτοι.